by 艾瑪 – 最後更新日期: 2024-01-26

OMG～這集難度有點高，英文好多，整理好久xddd

好～廢話不多說，這集影片在討論「如何可以充分發揮護膚品的效果」

AHA 跟 Retinol 已在臨床上被證實，能有效改善皮膚質地、色澤、抗老。
２者強強聯手可以互補，讓皮膚變更好，但前提是要知道如何正確地使用 😊

名詞解釋

AHA ＝果酸
Retinol = A醇 = 視黃醇

AHA

果酸

AHA在皮膚表層，透過打破細胞連結來進行 去角質 ➡️ 讓皮膚看起來有光澤、光滑

能加快淡斑速度

AHA是好的保濕劑 (humectant)，讓皮膚更容易捉水，讓其他護膚品更容易吸收

讓肌膚更飽滿（plump）

AHA家族：乳酸、乙醇酸、蘋果酸、檸檬酸、葡萄酸、杏仁酸

Retinol

A醇 = 視黃醇

使用A醇的時候會增加角質細胞（keratinocytes）的分裂，促進細胞更新。
當新的細胞慢慢往皮膚表皮層移動，表皮層死去的細胞會脫落，已達到肌膚透亮、光華的效果

互補作用

可以提高護膚成分的功效 ➡️ 當AHA進行完皮膚去角質後，能增加Retinol的吸收

有互補的抗衰老作用
AHA ➡️ 撫平表皮的細紋、皺紋
Retinol ➡️ 深層的，能促進膠原蛋白產生，減少更深的皺紋

2者一起使用可以淡斑、或是長完痘痘的色素沈澱（post inflammatory hyperpigmentation）

A醇服役中，如何加入AHA ?

方法一

交替使用（alternate）
ex. 今天晚上用A醇＋面霜，明天晚上用AHA＋面霜，一直交替

一開始可以先每天都用A醇，一個禮拜只使用一次AHA，幾週後都ok以後，再增加為一個禮拜使用2次AHA，以這樣的速度慢慢增加，讓皮膚有充分的時間可以適應

就算１～２個禮拜使用一次AHA，也能感受到淡斑的效果

方法二

白天使用AHA，晚上使用A醇，AHA使用頻率也是漸進式的增加
若選擇白天使用AHA的話，一定一定要擦防曬 ➡️ 【Dr. Grace】這一年最好用的5款防曬乳
如果早上有在用使用維他命C的話，可以AHA跟維他命C交替使用
建議不要上完AHA後，立馬擦A醇，怕會太刺激

CeraVe Skin Renewing Nightly Exfoliating Treatment

特性溫和，一開始使用不要使用濃度太高的產品，很適合入門的AHA產品
5% Lactic (乳酸) and Glycolic Acid乙醇酸

ceramides

3 ESSENTIAL CERAMIDES ] Ceramides are found naturally in the skin and make up 50% of the lipids in the skin barrier. All CeraVe products are formulated with three essential ceramides (1, 3, 6-II) to help restore and maintain the skin’s natural barrier

含ceramides，可以保護皮膚屏障

Licorice Root

Contains Licorice Root Extract to help visibly brighten skin and Hyaluronic Acid to help retain skin’s natural moisture.

Licorice Root 可以舒緩紅腫
加強淡斑效果、提亮膚色、均勻膚色

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Paula’s Choice SKIN PERFECTING 8% AHA Gel Exfoliant

smooths wrinkles and fine lines. ➡️ 撫平細紋
refines and evens skin tone. ➡️ 改善、均勻膚色
weightless gel softens skin. ➡️ 輕盈凝膠軟化皮膚
有加能讓肌膚鎮定、舒緩的成分，像是泛醇 panthenol 、green tea

8% Glycolic Acid

雖然有8% 的Glycolic Acid乙醇酸，但比其他產品來的溫和
研究發現可以抗提早老化、撫平細紋

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使用AHA和A醇，如何減少刺激？

方法一：選用溫和的洗面乳

Grace 3瓶愛用溫和洗面乳整理如下_{（耶太好了！！艾瑪最近剛好要買洗面乳❤️）}

Cerave Hydrating Cleanser

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Vanicream Liquid Cleanser

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Aveeno Oats Cleanser

艾瑪購買使用實測

之前因為上面2瓶洗面乳在Amazon都缺貨，所以我先買這瓶來用，結果發現超好用

這罐我超愛，便宜又超好用！！！

原本臉上有一顆有點腫的痘痘，用了Aveeno Oats Cleanser 洗面乳第一天就消腫，第二天就快看不見，真的是神奇燕麥

洗完不乾澀，是我目前用過最最最喜歡的洗面乳 ❤️

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方法二：避免一開始就同時使用

這邊指的是第一次使用A醇跟第一次使用AHA的people

第一次接觸A醇跟AHA的人，可以先選其中一項使用，使用好幾個禮拜都沒有問題以後，再嘗試加入另一個成分

方法三：使用含有AHA成分的洗面乳

方法三for皮膚無法使用A醇跟AHA的人（皮膚比較敏感的人），可以嘗試用含有AHA成分的洗面乳

因為洗面乳可以洗掉，就能減少刺激

方法四：避免擦到這些部位

正在使用A醇跟AHA的人，可以避免擦到眼睛、嘴巴、脖子周圍的皮膚

本集產品中英對照 & 表格整理

Grace 推薦的商品在Amazon都找得到，如果能湊齊60美金的話，送台灣免運（Free shipping to Taiwan if over $60），會比找代購買還便宜呦！

最近艾瑪終於湊到60美金，親自買了一次Amazon，海外物流很快有嚇到！(๑•̀ㅂ•́)و✧
有把購物體驗跟要注意的事項寫成文章分享，有興趣的朋友可以參考 ➡️ 【親測】真的免運？在台灣買Amazon到底有多快？

如果一次沒有要買那麼多的話，蝦皮代購就是一個好選擇了，一併附上給大家參考～

	英文	中文	容量
本集 Grace推薦AHA	CeraVe Skin Renewing Nightly Exfoliating Treatment	Cerave AHA 溫和果酸更新夜間護理精華	50ml	蝦皮代購	Amazon
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很開心用文字與你相遇 ❤️
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【Dr. Grace】正確使用A醇+果酸，有效抗老又淡斑！！

名詞解釋

AHA

Retinol

互補作用

A醇服役中，如何加入AHA ?

方法一

方法二

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使用AHA和A醇，如何減少刺激？